ヨガとピラティスの違いとは?おすすめのスタジオもそれぞれ紹介！

	ヨガ	ピラティス
目的	心をコントロールして精神が安定した状態を作ること	体幹を強化し姿勢改善を目指すこと
ポーズ・ストレッチ	静的ストレッチ	動的ストレッチ
呼吸法	腹式呼吸	胸式呼吸
成り立ち	約4,500年前古代インドで発祥した仏教の修行法の1つ	約100年前にドイツ人であるジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏が考案

ヨガの特徴

ヨガは、仏教などのインド発祥の修行法のひとつで、約4,500年の歴史があります。
ヨガの目的は、心と体を調和させて、心身の安定を得ることです。
ヨガでは、瞑想を通して精神の平安や悟りに近づきます。
瞑想をサポートするために、ポーズや呼吸法も実践します。
ポーズは、筋肉を伸ばして固定する「静的ストレッチ」という方法です。
これにより、柔軟性や筋力だけでなく、気やチャクラというエネルギーのバランスも整えることができます。

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ピラティスの特徴

ピラティスは、約100年前にジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏が開発した運動法で主な目的は、「リハビリ」や「姿勢や身体の機能の改善」です。
ピラティスでは、胸式呼吸を使って交感神経を活性化させ、運動効果を高めます。
これは、腹式呼吸で副交感神経を刺激しリラックス効果を得るヨガとは異なります。
ピラティスのポーズやストレッチは「動的ストレッチ」が基本で、深層部の筋肉にアプローチしインナーマッスルを強化します。
これらの筋肉は、筋トレではなかなか鍛えられません。

ヨガとピラティスの共通点は?

ヨガとピラティスは、身体の引き締め効果やリラックス効果など、多くの共通点を持つ運動です。
しかし、それぞれの動作や目的には違いがあり、ヨガは呼吸法やポーズを通して、身体と心のバランスを整えることを目指します。
ピラティスは筋力や柔軟性を高めることで、身体の機能や姿勢を改善することを目指します。
どちらも新陳代謝を上げて血流を良くする効果がありますが、ヨガは心の健康に、ピラティスは身体の健康により重点を置いています。
したがって、ヨガとピラティスは共通点もあるものの、異なる部分も多いと言えます。

【ダイエット効果の違い】ヨガとピラティスはどっちが痩せる？

ダイエット効果で比較すると動的動作を行うピラティスのほうが痩せやすいでしょう。
ヨガは精神を整えることを目的としているため、激しい動作はあまり行いませんが、ピラティスはインナーマッスルの強化を中心とした動作が多いためカロリーが多く消費されます。
もし、ダイエット目的でヨガとダイエットどちらにしようか悩んでいる方はピラティスに取り組むことをおすすめします。

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向き不向きはある?ヨガ、ピラティス別で向いている人を紹介！

ヨガに向いている人

ヨガは、心身ともにリラックスしたい人や、ストレス解消をしたい人、身体を柔らかくしたい人に向いています。
呼吸法や瞑想に取り組むため、心と身体のバランスを安定することができます。
そのため、忙しいビジネスパーソンやアスリートにもおすすめすることができます。

ピラティスに向いている人

ピラティスに向いている人は、姿勢改善や筋力アップを目指したい人や、身体の不調を改善したい人に向いています。
また、トレーニングによる身体づくりに興味がある人にもおすすめです。
最近ではウェイトトレーニングで筋肉をつけすぎたくない方やモデルも健康維持のためにピラティスを取り入れています。

おすすめのヨガ・ピラティススタジオの紹介

ヨガのおすすめスタジオ

Lolve（ロイブ）

体験料金	無料
入会金	8,800円（税込）
料金	8,888〜17,600円（税込）/月
ヨガの種類	ホットヨガ
妊娠中は通えるか	☓
産後は通えるか	HPより直接ご確認ください
男性は通えるか	通えない
レンタルサービス	入会より3ヶ月間は手ぶらOK ※その後は有料レンタル

Lolve（ロイブ）は、国内に60店舗以上展開している女性専門のヨガスタジオです。
スタジオや設備は女性目線で設計されており、身体や心の統一を中心とした特徴的なプログラムがあります。
人気の滝汗プログラムでは、高温多湿の中で日頃のストレスを解放できる空間を提供しています。
初心者でも通いやすく、タオル、マット、水などが無料で提供。
通い放題のプランも用意されているため、毎日でもヨガに取り組みたい人におすすめです。

AMI-IDA（アミーダ）

体験料金	1,000円（税込）
入会金	11,000円（税込）
料金	17,380円（税込）/月
ヨガの種類	ホットヨガ
妊娠中は通えるか	☓
産後は通えるか	通える
男性は通えるか	☓
レンタルサービス	無料レンタルあり

AMI-IDA（アミーダ）は天然の溶岩石を使用し、身体への負担を軽減した女性専門の溶岩ホットヨガスタジオです。
ヒーターを使わず温熱水蒸気で室内を温め、身体の内側からじんわりと汗をかきながらプログラムに取り組むことができます。
1クラスの人数は15-20人で、そのうち8割が初心者です。
インストラクターは月に1回のカウンセリングを行い、個々のニーズに合わせてオリジナルカルテを作成するため、初心者でも効果を実感することができます。
月会費が半額になるキャンペーンや入会金がお得になる特典も用意されており、お得に通いたい方は定期的に公式HPをチェックしてください。

zen placeヨガ

体験料金	2,200円（税込）〜3,300円（税込）
入会金	22,000円（税込）〜33,000円（税込）
料金	9,625円（税込）〜16,940円（税込）
ヨガの種類	マットヨガ
妊娠中は通えるか	通える
産後は通えるか	通える
男性は通えるか	通える
レンタルサービス	無料レンタルあり

Zen Placeヨガは、男女共用のヨガスタジオで、ホットヨガ、常温ヨガ、ヨガニードラなど多彩なプログラムが揃っています。
人気のプログラム「ヨガニードラ」は横になりながらリラックスし、指示に従って意識をコントロールすることで、ストレスや不眠に効果があります。
初回体験は1,000円（税込）で受けられ、月額会員になれば全国のZen Place店舗が利用可能です。

あわせて読みたいzen place（ゼンプレイス）の口コミ・評判は？料金や体験レッスンの詳細まで徹底調査！本ページはプロモーションが含まれています zen place（ゼンプレイス）は、国内最大級のピラティススタジオです。 実際に通うか検

Lala asha

体験料金	500円（税込）
入会金	5,000円（税込）
料金	9,600〜19,000円（税込）/月
ヨガの種類	溶岩ホットヨガ
妊娠中は通えるか	通える
産後は通えるか	通える
男性は通えるか	男性も通える
レンタルサービス	無料レンタルあり

LaLa Aasha（ララアーシャ）は少人数制の溶岩ホットヨガスタジオで、男性も利用可能です。
複数のヨガプログラムが提供され、身体の改善に効果的なコンディショニングやエアロビなどが用意されています。
500円でウェアやお水、バスタオルが借りられる体験ヨガトレーニングがあり、不定期でキャンペーンも行っています。
初めて溶岩ヨガを試してみたい方におすすめです。

ピラティスのおすすめ教室

zen placeピラティス

体験料金	プライベートレッスン：2,200〜5,000円（税込） グループレッスン：9,900円（税込）
入会金	22,000〜33,000円(税込）
料金	プライベートレッスン：9,625〜16,940円（税込）/月 グループレッスン：9,625〜16,940円（税込）/月
ピラティスの種類	マシンピラティス マットピラティス
妊娠中は通えるか	通える
産後は通えるか	通える
男性は通えるか	男性も通える
レンタルサービス	無料レンタルあり

Zen Placeピラティスは男女共用のピラティススタジオで、マットピラティス、リフォーマーピラティス、チェアピラティスなど様々なプログラムが提供されています。
マットピラティスでは体重を活かして筋力や柔軟性を向上させ、リフォーマーピラティスでは専用器具を用いてポーズや動きを拡充。
また、マシンではチェアピラティスを用意。
チェアピラティスでは椅子型器具を使ってバランス感覚や安定性を鍛えれます。
このようにピラティスのプログラムの種類が豊富に用意されているため、なるべく多くのピラティスを経験したい人におすすめのスタジオです。

ELEMENT（エレメント）

体験料金	3,300円（税込）
入会金	33,000円（税込）
料金	36,300円（税込）〜
ピラティスの種類	マシンピラティス
妊娠中は通えるか	通える
産後は通えるか	通える
男性は通えるか	通える
レンタルサービス	無料サービスあり

ELEMENTはパーソナルジムも展開するピラティススタジオです。
1対1のマンツーマンレッスンを提供しているにもかかわらず、通い放題でありながらリーズナブルであることがELEMENTの特徴です。
セッションは30分と短いですが、ウェアやシューズのレンタルが無料なので、忙しい主婦やビジネスパーソンでも通うことができます。

LALA PILATES（ララピラティス）

体験料金	プライベート：なし グループ：1,500円（税込）
入会金	15,500円（税込）
料金	プライベート：17,875〜24,640円（税込）/月 グループ：10,725〜17,490円（税込）/月
ピラティスの種類	マシンピラティス
妊娠中は通えるか	通える
産後は通えるか	通える
男性は通えるか	直接HPよりお問い合わせください
レンタルサービス	有料レンタル

LALA PILATES（ララピラティス）は妊娠中や産後でも通えるピラティススタジオです。
「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使用してリフォーマーピラティスを中心にプログラムを展開しています。
代謝の向上、全身の血行促進、姿勢の改善、美尻・美脚へのアプローチなど、6つの目的に応じてリフォーマーを異なる形で使用しています。
ピラティスを経て身体に多くの効果を実感したい人におすすめの教室です。

pilates K

体験料金	プライベート：5,000円（税込） グループ：3,000円（税込）
入会金	1,000円（税込）
料金	プライベート：12,000〜48,000円（税込）/月 グループ：8,000〜13,000円（税込）/月
ピラティスの種類	マシンピラティス
妊娠中は通えるか	☓
産後は通えるか	直接HPよりご確認ください
男性は通えるか	直接HPよりご確認ください
レンタルサービス

pilates Kでは手頃な価格で提供される月額制通い放題プランが、魅力的なスタジオです。
ボディメイクに焦点を当て、ピラティスを通じてトータルボディメイクやポイントボディメイクなど理想の体型を追求する方に最適なプログラムを提供しています。
柔軟で効果的なピラティストレーニングを手軽に取り入れ、理想のボディメイクを目指すことができます。

WECLE（ウィークル）

体験料金	無料
入会金	16,500円（税込）
料金	9,680〜16,280円（税込）/月
ピラティスの種類	マシンピラティス
妊娠中は通えるか	☓
産後は通えるか	直接HPよりご確認ください
男性は通えるか	男性も通える
レンタルサービス	有料レンタル

WECLEは男性も通えるピラティススタジオです。
1回30分のマシンピラティスが手頃な価格で通い放題でスタジオは24時間利用可能なため、忙しくて早朝や深夜にしか時間が取れない方でも通いやすい環境が整っています。
エクササイズの内容はサーキットトレーニングで、プログラムが組まれているため、スタッフが不在でも自分で効果的なトレーニングができます。
ピラティスを始めてやる方やピラティス経験者までおすすめすることができます。

【併用可能】ヨガ・ピラティスの両方に取り組めるスタジオ

LAVA

体験料金	500円（税込）
入会金	12,500円（税込）
料金	4,800〜16,800円（税込）/月
ヨガの種類	ホットヨガ
ピラティスの種類	マシンピラティス
妊娠中は通えるか	通える
産後は通えるか	通える
男性は通えるか	通える
レンタルサービス	有料レンタルあり

LAVAは全国でも人気のホットヨガスタジオです。
マタニティヨガが妊婦から高い評価を得ており、体験者の8割が「非常に満足」と回答しています。
プログラム内容も人気で、月額1万円未満から始めることができ、ホットヨガのほかにもハンモックヨガやスクリーンヨガなど30種類以上のヨガレッスンが用意されており、楽しくヨガに取り組めます。体験料金も500円と業界的にもリーズナブルで、毎月さまざまなキャンペーンが実施され、コスト効果的に通えるヨガスタジオです。

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CALDO(カルド)

体験料金	990円（税込）
入会金	16,500円（税込）
料金	9,460〜14,410円（税込）/月
ヨガの種類	ホットヨガ
ピラティスの種類	マシンピラティス
妊娠中は通えるか	☓
産後は通えるか	通える
男性は通えるか	☓
レンタルサービス	有料レンタルあり

CALDOは全国に80店舗以上展開する大手の岩盤・溶岩ヨガスタジオです。
女性専用なので、男性の視線を気にせず女性が安心して通えます。
溶岩石によるヒート効果で、身体を内側から温め老廃物が出るため、保湿や美肌効果が期待できます。
プログラムは短期集中や身体改善など、目的に応じたバリエーションが用意されています。
また、自分に適したオリジナル診断も行えるため、初心者でも気軽に取り組めることができます。

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YARD（ヤード）

体験料金	2,200円（税込）
入会金	16,280円（税込）
料金	8,800〜16,280円（税込）/月
ヨガの種類	マットヨガ エアリアルヨガ
ピラティスの種類	マットピラティス
妊娠中は通えるか	通える
産後は通えるか	通える
男性は通えるか	男性も通える
レンタルサービス	有料レンタルあり

YARDはハンモックヨガからマタニティヨガまで、老若男女から支持を集めるヨガスタジオです。
お客様の目的に合わせて柔軟にプログラムが提供され、パーソナルからグループレッスンまで選択できます。全インストラクターは専門資格を有し、妊婦も安心して受講可能です。
また、ピラティスも用意されており、マットピラティスに取り組めます。
運動経験が少ない方や体力に自身がない方でもインストラクターが様子を見てプログラムを組んでくれます。

ヨガとピラティスの違いを調べている人が気になっていること

太っている人の服装はどうすればいい?

太っている人がヨガやピラティスをするときの服装は、動きやすくて快適なものを選ぶことが大切です。
服がきつすぎたり、ずり落ちたりすると、呼吸や姿勢に影響を与え快適にプログラムに取り組めないかもしれません。
また、服が透けたり、汗染みが目立ったりするのも気になる方は、通気性がよく汗が目立たない服装をおすすめします。

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マシンピラティスは太っている人でもできるの？

マシンピラティスは太っている人でも取り組めます。
ただし、あまりにも太っている場合は体重を少し落としてから取り組んだほうがいい場合もあるので、必ず医師やインストラクターに相談しましょう。

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ヨガとピラティスの初心者ですがきついですか？

ヨガとピラティスは身体と同時に心も鍛えるエクササイズなので、普段から運動習慣がある初心者でもきついと感じるかもしれません。
身体の柔軟性や小さくてきつい動きが多いため、初めは慣れないかもしれません。
ただ、呼吸やポーズの仕方、集中力を高めて継続することで次第にきついと感じなくなり、心と身体のつながりを強めることができるでしょう。

マタニティヨガ・ピラティスは可能ですか？

スタジオによってはマタニティヨガとピラティスを取り組むことは可能です。
ただ、妊娠中は、体重やホルモンの小さな変化でも、身体や心に影響を及ぼします。
妊娠初期であればホルモンバランスが安定した状態であるため、マタニティプログラムに取り組めますが、妊娠中期に入ってからは胎児や自分の身体を優先し医者や助産師、インストラクターへ相談し適切にヨガとプログラムを行いましょう。

ピラティスとヨガで使用するマットは違いますか？

ピラティスとヨガで使用するマットは厚さが異なります。
ピラティスは、ヨガに比べて動きが多く、背骨などの骨が床に当たる動きが多いため、マットが薄いと痛みを伴うことがあるため、厚く作られています。
一般的にピラティスのマットは10mm以上の厚さが推奨されているのに対して、ヨガマットは5〜6mmの厚さが推奨されています。
ヨガマットによっては10mmの厚さのものもあるので、ヨガとピラティス両方取り組みたい場合は10mmの厚さのマットを購入しましょう。

まとめ

本記事ではヨガとピラティスの違いについて解説しました。
ヨガとピラティスは目的や運動方法、成り立ちなど異なる部分もありますが、身体を強化するなど共通点もあります。
また、おすすめのヨガスタジオやピラティス教室の特徴や料金を理解して自分に適したスタジオに通いライフスタイルを充実させましょう。

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